雅虎拍卖号：p1099131177

开始时间：09/14/2024 01:34:00

个 数：1

结束时间：09/21/2024 01:34:00

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階段での息が上がりや息苦しさ、浅く早い呼吸】加齢や運動不足、喫煙による肺機能は低下するばかり、最悪は肺の疾患にまで！この状況を改善するため、呼吸筋トレーニングを。 呼吸は肺、自体が膨らんだり、縮んだりしているのでなく、肺周辺の呼吸筋（息を吐く呼息筋と息を吸う吸息筋）が胸を膨らませたり、縮めたりすることで呼吸をしています。 このため呼吸筋トレーニングが勧められています。 【呼息筋を強化】今までの呼吸改善トレーニングは息を吸う筋肉、吸息筋（吸気）だけを鍛えることが勧められていましたが、最近では息を吐く、呼息筋（呼気）を鍛えることが注目されだしてきています。 【肺年齢を若返らせる】テレビ健康番組で外国人に“呼吸をしてみてください“と尋ねるとまず “息を吐いてから息を吸う” 順で呼吸をしました。まず、最初に空気を吸い込むよりも一度空気を吐いてから吸い込んだ方が空気量を多く取り入れられます。呼吸の字も呼（吐く）が先ですよねー。これは息を吐き切った後、肺に残った空気（機能的残気量）があるためです。この機能的残気量は呼吸をするたびに増えていってしまい、次の呼吸で、空気を吸い込む肺のスペース